Tag: mắy chạy bộ

Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng ít di chuyển, đi lại. Trước khi sở hữu một chiếc máy chạy bộ thì hầu hết chúng ta đều biết rằng, việc chạy bộ, đi bộ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta như: giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, giảm các nguy cơ về rối loạn tiêu hóa, nâng cao sức khỏe của các cơ quan bên trong cơ thể, giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần…Vẫn biết thế nhưng không phải ai cũng có thời gian dành cho việc chạy bộ hoặc đi bộ hàng ngày. Nắm bắt được vấn đề này, các hãng dụng cụ thể thao đã sản xuất ra rất nhiều các dòng máy chạy bộ từ đơn giản như máy chạy bằng cơ cho tới các loại máy điện để đáp ứng nhu cầu rèn luyện của chúng ta, giúp chúng ta có thể luyện tập môn chạy bộ yêu thích ngay tại nhà.

Để mua một chiếc máy dùng cho việc chạy bộ cũng không hề đơn giản vì thị trường có rất nhiều loại máy với tiện ích, tính năng và giá cả khác nhau. Bài viết này, chúng tôi tổng hợp một số kiến thức hữu ích về từng dòng máy kèm theo đó là những đề xuất lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với bạn để các bạn có thể dễ dàng lựa chọn một chiếc máy ưng ý nhất. Ngoài ra, bài viết cũng đưa ra những lời khuyên và lưu ý để việc tập luyện được đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất.

Chọn máy chạy bộ cơ hay điện?

Có 2 dòng máy cơ bản, phổ biến mà bạn nên nắm rõ trước khi mua để tránh mua phải sản phẩm không phù hợp với nhu cầu:

Máy chạy bộ cơ:

Là loại máy họat động dựa trên lực của chính bàn chân tác động lên băng tải để đẩy băng tải di chuyển, và chân chạy  đồng thời với băng tải. Máy đơn giản thường chỉ bao gồm một băng chạy và đầu máy có màn hình hiển thị tốc độ, thời gian, lượng calories đốt cháy,…

Ưu điểm máy cơ:

• Có giá tương đối rẻ, không tốn điện.
• Thân thiện với môi trường.
• Máy cơ mang đến những trải nghiệm thực tế tốt hơn vì bạn phải sử dụng năng lược cơ thể để vận hành máy hoạt động.
• Máy có thể tháo lắp khá dễ, có thể di chuyển, kích thước nhỏ – phù hợp với những căn nhà nhỏ.
• Có thể điều chỉnh độ nghiêng như mong muốn.

Nhược điểm máy cơ:

• Không thể điều chỉnh tốc độ, dễ gây nhàm chán.
• Máy chỉ phù hợp với giới trẻ, người lớn tuổi rất khó sử dụng.

Máy chạy bộ điện:

Là loại máy họat động hoàn toàn được hỗ trợ bởi động cơ, được gắn thêm các thiết bị điện tử  cung cấp các thông tin cần thiết trong khi bạn tập luyện. Khi máy hoạt động, động cơ di chuyển kéo theo băng tải di chuyển và bạn có thể chạy theo những bài chạy đã được thiết lập sẵn hoặc có thể tự thiết lập bằng cách bấm vào nút điều chỉnh ở bất cứ tốc độ nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Hầu hết những dòng máy điện đều có các tính năng cho phép bạn theo dõi tốc độ, khoảng cách, quãng đường, thời gian và lượng calories bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện.

Ưu điểm máy điện:

• Máy chạy êm ái
• Khả năng tùy chỉnh cao, phù hợp với nhiều đối tượng.
• Độ an toàn cao hơn.
• Hỗ trợ nhiều tính năng và tiện ích.

Nhược điểm máy điện:

• Giá cao hơn máy cơ
• Diện tích đặt máy phải rộng.
• Tốn điện
• Máy nặng, khó di chuyển.

Kết luận:

Với những ưu điểm vượt trội về tính năng, máy chạy bằng điện đang được yêu thích hơn máy cơ, nhưng không vì thế mà bạn mua ngay máy điện về sử dụng, máy cơ vẫn có cái hay của nó. Máy cơ rất phù hợp với những người trẻ tuổi, muốn cảm giác chạy tốt, chi phí thấp hơn, gọn nhẹ và dễ di chuyển.

Máy chạy bộ điện sẽ phù hợp hơn với cả gia đình, từ người trẻ tới người già và có nhiều chế độ tập luyện phù hợp.

Tuy nhiên, các bạn cũng nên lưu ý một điều rất quan trọng, để việc tập luyện thể dục hiệu quả trước tiên tiên bạn cần phải rèn luyện cho mình tính kiên nhẫn và lên lịch trình tập thể dục một cách thật cụ thể để thực hiện. Bạn phải vạch ra kế hoạch tập luyện cũng như chế độ ăn uống khoa học như vậy mới đem lại kết quả tốt nhất.

Đã có nhiều người mua về nhưng chỉ tập luyện hăng say một thời gian đầu, sau đó ít dần rồi cất máy vào kho rất uổng phí.

Những lưu ý khi mua máy chạy bộ

Trước khi mua máy, bạn cần xác định rõ mục tiêu của bạn và bạn mua máy về để làm gì là chính? Bạn hãy tự trả lời những câu hỏi sau:

• Bạn sẽ chi được bao nhiêu tiền để mua máy?
• Nơi đặt máy trong nhà bạn rộng bao nhiêu?
• Tính năng bạn muốn sử dụng là gì? Đi bộ, chạy bộ hay đa năng hơn như tập tạ, tập cơ bụng?
• Bạn có cần đo nhịp tim, tốc độ, lượng calories sẽ đốt cháy trong khi tập.

Mục tiêu sử dụng cho cá nhân hay cho cả gia đình? Từ đó bạn sẽ dễ hơn trong việc chọn công suất phù hợp. Nếu gia đình mà máy công suất nhỏ thì sẽ bị quá tải, ngược lại, nếu máy chỉ dùng cho 1 vài người mà công suất lớn sẽ phí. Với gia đình có từ 3 tới 5 người dùng, bạn nên lựa chọn dòng có công suất tối thiểu 3.0 hp (mã lực) trở lên. Còn với 1 vài người dùng, chỉ cần chọn mua máy có công suất 2.0 hp trở lên là lựa chọn thích hợp.

Những máy chạy bộ cơ tốt nhất để tập tại nhà

Chúng tôi xin tổng hợp thông tin và giới thiệu một số loại máy chạy bằng cơ tốt nhất dựa trên những đánh giá từ những người đã sử dụng:

Máy chạy bộ cơ 4 chức năng Royal 411

Có nhiều máy chạy bộ cơ giá rẻ như KX-901 – 1 chức năng, Life 8051M, SP-MT201B nhưng chức năng những  dòng máy này khá đơn giản, mức giá rơi vào khoảng từ 3 tới 3,5 triệu. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ giới thiệu một dòng máy cơ đa năng hơn đó là Royal 411 – tất nhiên là máy cũng có giá cao hơn.

Hãng sản xuất Royal là một thương hiệu khá nổi tiếng trong việc sản xuất và phân phối các sản phẩm, dụng cụ thể dục thể thao và chăm sóc sức khỏe. Máy do Royal cung cấp được thiết kế đẹp mắt, máy thường sở hữu bộ khung vững chắc, tạo cảm giác êm ái không bị rung lắc khi hoạt động, thoải mái cho người tập luyện với giá cả rất hợp lý.

Chức năng: Chạy bộ – đi bộ, chức năng massager, xoay eo và tập cơ bụng.

Dù là một máy cơ nhưng chiếc máy này cũng khá hiện đại, được trang bị màn hình hiển thị các thông số tập luyện gồm tốc độ, thời gian, quãng đường chạy, đo được lượng calo tiêu thụ và nhịp tim.

Royal 412 giúp tác dụng lên toàn bộ cơ thể một cách hài hòa trong một bài tập tổng thể như: tay, vai, ngực, mông, đùi và bắp chân giúp săn chắc cơ bắp, giảm cân, đốt cháy calo nhanh. Ngoài ra nó còn làm phẳng bụng, thon eo để tạo cơ bụng 6 múi, vòng eo thon gọn tuyệt vời.

Sử dụng máy chạy bằng cơ này không gây chấn động lên các khớp xương, không gây tiếng ồn trong khi hoạt động.

Bạn cũng có thể điều chỉnh độ nặng nhẹ của băng chạy bằng phanh từ 8 số theo ý mình, rất phù hợp với chế độ tập, độ tuổi khác nhau.

Băng chạy của Royal 411 làm từ Graphite, nó có khả năng chống sốc nhiệt, đây là vật liệu duy nhất mà đặc tính cơ học tăng theo nhiệt độ. Hệ số giãn nở nhiệt thấp cho tính ổn định hình học, giúp máy vận hành trơn tru trong suốt quá trình sử dụng.

Thông tin sản phẩm Royal 411:

Thông số kỹ thuật:

• Kích thước máy: 135 x 60 x 130 (cm)
• Kích thước thùng: 125 x 55 x 25 (cm)
• Trọng lượng máy: 27kg
• Trọng lượng cả bao bì: 29kg
• Trọng lượng người tập tối đa: 80kg
• Khung máy: Thép chịu lực cao
• Công nghệ sơn: Tĩnh điện 5 lớp chống xước rỉ
• Đồng hồ hiển thị: Nhịp tim, quãng đường chạy, lượng calories đốt cháy, thời gian và vận tốc chạ
• Máy chuyên dùng cho: Gia đình
• Dòng máy chạy bộ: Đa năng
• Chức năng: Chạy bộ, massage, xoay eo, tập cơ bụng
• Màn hình: LCD
• Sản xuất tại Trung Quốc
• Hàng chính hãng bảo hành 12 tháng.

Giá tham khảo: 5.300.000đ

Đánh giá:

Đây là chiếc máy chạy bộ bằng cơ nhỏ gọn giúp bạn tiết kiệm không gian đáng kể khi tập luyện, phù hợp với những ngôi nhà diện tích hẹp. Máy không sử dụng điện mà hoàn toàn dùng sức của chân giúp tiết kiệm tối đa chi phí cho gia đình bạn.

Máy bền, vận hành êm ái, có thể điều chỉnh độ nặng nhẹ bằng phanh. Ngoài ra, giá cũng khá rẻ chỉ khoảng 5,3 triệu cho chiếc máy với đầy đủ tính năng chạy bộ, massage, xoay eo, gập bụng, tập chân.

Máy rất phù hợp với những người trẻ tuổi nhưng hoàn toàn không phù hợp với những người cao tuổi. Nếu bạn nặng trên 80 kg thì cũng không nên chọn loại máy này.

Bạn có thể tham khảo giá và mua sản phẩm ở một số cửa hàng uy tín:

link 1

link 2

Những máy chạy bộ điện tại nhà tốt nhất

Chúng tôi xin giới thiệu một số máy chạy bộ bằng điện tại nhà tốt nhất dựa trên những tiêu chí do người dùng đánh giá. Chỉ có người tiêu dùng mới có thể đánh giá chính xác và khách quan nhất chất lượng cũng như sự hiệu quả của sản phẩm mà họ đã sử dụng.

Máy dùng cho gia đình có công suất từ 1.0 HP tới 3HP là ổn tùy gia đình nhiều hay ít người. Bạn cũng lưu ý về trọng lượng máy khoảng 70 kg là ổn để sử dụng gia đình. Máy càng nặng thì khung máy to và độ rung lắc sẽ ít hơn. Tuy nhiên nó sẽ tốn nhiều diện tích hơn.

Băng chạy có bề rộng từ 40 cm trở lên là phù hợp.

Máy chạy bộ điện đa năng MOFIT MHT-400

Mofit là thương hiệu khá nổi tiếng về máy chạy bộ điện hiện nay, họ cũng là đơn vị cung cấp nhiều mẫu mã máy chạy bộ nhất với khoảng 40 mẫu có giá từ khoảng 9,5 triệu – 35 triệu/ máy. Mofit tung ra những dòng sản phẩm đáp ứng nhu cầu của hầu hết mọi đối tượng tập chạy, đi bộ. So với mặt bằng chung thì giá thành của máy chạy bộ Mofit cũng khá cao.

Chiếc máy MOFIT MHT-400 được tích hợp nhiều tính năng như chạy bộ, massage, chống đẩy,.. tác động đến hầu hết các cơ trên cơ thể nếu bạn sử dụng hết.

Máy này được thiết kế 2 loa khuếch đại âm thanh, cùng cổng cắm Mp3. Bạn có thể vừa nghe nhạc vừa chạy bộ khá thoải mái.

MHT-400 cũng được tích hợp thêm đầu massage đánh mỡ bụng, bộ phận gập bụng, xoay eo rời,…giúp bàn không nhàm chán khi chỉ có chạy bộ.

Thông số kỹ thuật

• Máy tập chuyên dùng cho: Gia đình
• Loại máy chạy bộ: Đa chức năng
• Chức năng: Chạy bộ; Gập bụng; Massage; Xoay eo
• Công suất động cơ: 1,25HP
• Tốc độ: 1 – 12 km/h
• Màn hình hiển thị: LED
• Đồng hồ đo: Lượng calo tiêu hao; Nhịp tim; Quãng đường chạy; Thời gian chạy; Vận tốc
• Jack cắm nghe nhạc: Có
• Tải trọng tối đa: 120kg
• Kích thước bàn chạy: 400mm x 1.200mm
• Kích thước: Đặt máy (1.630mm x 720mm x 1.340mm)
• Bánh xe di chuyển: Có
• Chỉnh độ nghiêng tự động: Có

Thông tin chung về Máy chạy bộ điện

• Trọng lượng bao bì: 62kg
• Trọng lượng: 52kg
• Phụ kiện: Đầu massage; Xoay eo
• Xuất xứ thương hiệu: Việt Nam
• Sản xuất tại: Trung Quốc
• Bảo hành: 12 tháng

Máy chạy bộ điện Elip iLike iE02

• Kiểu dáng thiết kế nhỏ gọn “Yêu ngay từ lần chạy đầu tiên”
• Khung sườn chịu lực tốt, chi tiết máy đơn giản, sang trọng.
• Tiết kiệm điện năng, phù hợp với mọi gia đình.
• Công suất máy cực mạnh lên tới 2.5HP
• Hỗ trợ tối đa 12 chương trình luyện tập
• Chế độ năng dốc bằng tay đạt 5%
• Hệ thống giảm sốc trải đều theo chiều dài thảm chạy.

Thông số kỹ thuật

• Tên sản phẩm: Máy chạy bộ điện Elip iLike iE02
• Model: iE02
• Động cơ: 2.5HP
• Tốc độ tối đa: 0.8 -14.8 km/h
• Điện áp:  220V – 50 Hz
• Kích thước máy: 1530*684*1160mm
• Kích thước đóng thùng: 1530x670x320mm
• Kích thước thảm: 420mm * 1120mm
• Trọng lượng máy/ đóng gói: 51Kg/61Kg
• Nâng dốc bằng tay: 3-5 độ
• Tải trọng: 140Kg
• Màn hình LCD hiển thị: Thời gian, vận tốc, quảng đường, calories, nhịp tim, đếm bước, thông số chức năng…
• Chương trình luyện tập: Tùy chọn, khởi động, ngẫu nhiên, thi đấu, vượt đồi, giảm cân, quân đội, hải quân, lính thủy đánh bộ, không quân,tăng cường thể lực, tăng cường sinh lý gồm 12 bài
• Thanh điều khiển: Khởi động nhanh, dừng, điều chỉnh tốc độ, nhịp tim…
•   Loại thảm chạy: Chất liệu cao cấp, đánh bóng, dày 1.8 mm, chống trượt
•   Loa nghe: Có
•   Hỗ trợ các thiết bị nghe nhạc: Mp3, mp4, ipad, điện thoại, USB
•  Bảo hành:  5 năm, bao gồm
• Motor
• Bo mạch

Tech Fitness cũng là một thương hiệu đang là một lựa chọn khá tốt, được nhiều người quan tâm, mặc dù giá thành của hãng này cũng khá cao, từ hơn 10 triệu đến khoảng 60 triệu đồng/ máy. Đây là loại máy hiện đại, với thiết kế thông minh.

Màn hình điều khiển có thể kết nối được với các dòng điện thoại thông minh, máy được trang bị hệ thống âm thanh HiFi đẳng cấp kèm theo sự hiển thị sắc nét các thông số từ cơ bản đến chuyên sâu về nhịp tim và các bài tập luyện sẽ được chiếc máy chạy bộ giám sát chặt chẽ hơn.

Tech Fitness TF-18AS đã set up sẵn, cho phép bạn lựa chọn nhanh một hệ thống bài tập thể dục theo các mức độ và những mục tiêu khác nhau trong hệ thống bài tập có sẵn với mức độ nghiêng hay tốc độ chuyển động của băng chạy bộ, mang lại một chương trình thể dục chuyên nghiệp hơn và hiệu quả hơn cho chính người tập luyện.

Máy có hệ thống giảm sốc bằng hai lớp đệm cao su và 6 tấm phuộc nhún, mỗi bước chạy bộ sẽ nhẹ nhàng và êm ái hơn. Lớp thảm chạy được sản xuất với độ ma sát cao và giảm nguy cơ bị trơn trượt khi chạy bộ. Khi không sử dụng không gian sẽ được tiết kiệm nhờ tính năng gấp gọn. Có thể nói đây là một dòng máy tập thể thao được chào đón nhất trong thời gian tới.

Thông số kỹ thuật máy chạy bộ điện Tech Fitness  TF-18AS

– Màn hình LCD hiển thị: Thời gian, tốc độ, quãng đường, calo tiêu hao, nhịp tim.
– Kích thước băng chạy   :  1350*480mm
– Độ dày bàn chạy  :  18mm
– Độ dày băng tải   :  1.8mm
– Trọng lượng tối đa    : 150kg
– Độ dốc tự động   :  0 => 15%
– Động cơ   : 3.0 HP vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 6 Năm.
– Thời gian   :  00:00  –  99:59 Min
– Chương trình tập  :  P1-P12
– Tốc độ   : 1.0-18km/h
– Calo tiêu thụ    : 0-999%
– Trọng lượng máy  :   80kg
– Trọng lượng thùng  :  94kg
– Chức năng   :  Kết nối máy tính, nghe nhạc MP3, USB
– Kích thước thùng    : 1800*780*370
– Kích thước máy    : 1620*703*1302mm
– Thương Hiệu: Tech Fitness
– Bảo hành:  6 Năm
– Các bài tập: Chạy bộ, đi bộ, gập bụng, rung bụng, massage, chống đẩy, tập tạ tay
– Có thể gấp gọn khi không sử dụng

Máy chạy bộ điện nào tốt cho phòng tập GYM

So với máy dùng cho gia đình thì máy chạy bộ cho phòng tập GYM có nhiều điểm khác nhau. Nếu máy gia đình thì cần đa năng và công suất nhỏ là đủ, nhưng để sử dụng cho phòng tập, số lượng người sử dụng đông và liên tục thì các loại máy chạy bộ cho phòng tập cần phải đảm bảo được tiêu chí quan trọng nhất là phải thật bền và công suất lớn từ 3,5 HP (mã lực) trở lên. Chính vì vậy nên các dòng máy cho phòng tập GYM được thiết kế theo phong cách chắc chắn, khỏe khoắn là sự lựa chọn phù hợp với phòng tập.

Nếu bạn sử dụng máy có công suất nhỏ, đồng nghĩa với độ chịu tải của máy chạy cũng yếu, nên trọng lượng tối đa của người tập cũng không được cao, sẽ dấn tới sự quá tải của máy khi hoạt động làm cho máy dễ bị gặp các sự cố như cháy bảng điện, cháy moteur …

Để tránh rung và tiếng ồn khi vận hành, bạn nên chọn những máy có trọng lượng trên 130 kg.

Đối với máy gia đình thường ưu tiên sử dụng đa năng, nhưng dùng cho phòng tập thì bạn chỉ nên sử dụng máy chạy bộ đơn năng – chỉ có chạy bộ là đủ. Với máy chạy bộ 1 chức năng, máy nào có chức năng nâng hạ băng chuyền tự động sẽ đắt tiền hơn máy nâng hạ bằng tay.

Ngoài ra, nếu máy dùng cho gia đình chỉ cần băng chạy rộng 40 cm nhưng máy cho phòng tập GYM thì bạn nên chọn độ rộng băng chạy lớn hơn 50 cm.

Chúng tôi giới thiệu một số dòng máy đựa nhiều phòng tập lựa chọn trong thời gian gần đây

Máy chạy bộ điện Impulse PT300 cỡ lớn

Đây là dòng máy đình đám mà rất nhiều phòng tập thể hình đang sử dụng. Sản phẩm này đơn giản chỉ có  1 chắc năng chạy bộ dùng cho phòng tập lớn, chuyên nghiệp.

Impulse PT300 có động cơ hoạt động liên tục 3HP, đỉnh điểm 5HP. Mã lực nâng cao công suất sử dụng tối đa của máy (từ 8 – 12 tiếng/1 ngày). Với trọng tải tối đa 150kg, hoàn toàn phù hợp với kể cả những người nặng cân.

Impulse PT300 sở hữu 12 chương trình tập được cài đặt sẵn như: các chương trình chạy bộ để rèn luyện chức năng tim, chương trình chạy khởi động, chương trình chạy để đốt calo, chương trình chạy tăng sức bền của cơ thể, chương trình chạy kiểm tra tình trạng sức khỏe…rất hữu ích.

Sản phẩm được thiết kế khung bằng thép chống gỉ, sơn tĩnh điện cao cấp, giúp máy bền hơn và sáng bóng hơn. Máy sở hữu hệ thống bàn chạy và băng tải đã được tẩm Wax dạng nến nên khi mua về chúng ta không phải bôi trơn định kỳ.

Máy có bảng điều khiển và phím bấm với giao diện dễ sử dụng rất thân thiện với người dùng, có mô phỏng vòng sân vận động, ô hiển thị nhịp tim riêng biệt, nhận được tín hiệu đo nhịp tim từ xa Polar, có hộc để bình nước hoặc điện thoại cũng rất tiện lợi.

Ngoài ra, là một trong những dòng máy cỡ lớn, Impulse còn được trang bị quạt gió với 3 tốc độ giúp cung cấp thêm 1 lượng oxy cho người tập mang lại cảm giác dễ chịu và hứng khởi. Phần tay vịn 2 bên đều được thiết kế với chất liệu thép bọc nhựa cao su tổng hợp tăng độ an toàn và bền bỉ. Hệ thống giảm chấn Impulse Soft® giúp giảm thiểu tối đa chấn động lên khớp.

Impulse PT300 rất hiện đại với công nghệ hiển thị: 6 Windows + Dot Matrix LED. Bạn có thể dễ dàng nâng cấp với tùy chọn Tivi LCD gắn thêm. Khi tập các kết quả về thời gian chạy, quãng đường chạy, độ dốc, vận tốc chạy, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, thông số METs đều sẽ được hiển thị lên màn hình.

Động cơ AC với công suất 4.5 Hp, hoạt động liên tục lên tới 6.0 Hp.
– Máy có chế độ test máy tự động.
– Tốc độ điều chỉnh: 1 – 20 km/h.
– Độ dốc điều khiển tự động 0 – 18%
– Băng tải thiết kế với mật độ Urethane cao chống mài mòn, rạn nứt cũng như tăng độ đàn hồi, độ dày băng tải 2,5 mm
– Diện tích vùng chạy: 1750 x 630 mm.
– Diện tích lắp đặt máy: 2490 x 1010 x 1630mm
– Máy chạy bộ MCT-95B được trang bị 12 núm giảm xóc tạo nên sự êm ái khi chạy.
– Trọng lượng người tập tối đa: 220 kg.
– Trọng lượng máy: 171 kg

Trọng lượng bao bì: 265kg

Xuất xứ thương hiệu: Việt Nam

Sản xuất tại: Trung Quốc

Bảo hành: 12 tháng

Đánh giá chung:

Máy này hoàn toàn phù hợp với phòng tập thể hình hoặc gia đình có nhiều người sử dụng.

Đây là máy chạy bộ có công suất lớn, khung máy được thiết kế chắc chắn và trọng lượng máy cũng như trọng tải lớn. Đảm bảo người dùng được thoải mái nhất khi sử dụng.

Máy sở hữu bảng điều khiển tích hợp hệ thống phím điều khiển nhanh, màn hình hiển thị biểu đồ, khuếch đại âm thanh, cổng MP3 và khe cắm USB cũng rất tiện lợi và dễ dàng sử dụng.

Máy này cũng có khả năng dốc tự động lên tới 18%, giúp người tập có thể thử cảm giác đi bộ trên dốc, chạy bộ leo núi giúp tiêu tốn carlo nhiều hơn mang lại hiệu quả tập luyện nhanh hơn.

Đây thật sự là một chiếc máy tuyệt vời cho phòng tập GYM của bạn, Với giá khá cao lên tới khoảng 54 triệu đồng mà chỉ có 1 tính năng chạy bộ nên thường không phù hợp với gia đình. Máy cũng khá nặng (hơn 200kg) nên bạn rất khó để di chuyển, thường chỉ để ở tầng trệt trong nhà.

Bạn có thể tham khảo giá và mua sản phẩm ở một số cửa hàng uy tín:

link 1

link 2

Những lưu ý khi tập chạy bộ với máy

Tư thế tập

Khi chạy bộ, luôn giữ dáng người thẳng. Nếu bạn chạy dáng chạy thõng người xuống sẽ không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở phần lưng, dễ gây chấn thương. Khi bạn chạy dáng thẳng người sẽ giúp giảm áp lực lên đầu gối, chạy nhanh hơn.

Khi chạy bạn cũng không nên nắm chặt tay vì nó sẽ khiến các bộ phần còn lại trong cơ thể có cảm giác bị cứng nhắc. Hãy giữ cho đôi bàn tay nắm ở mức vừa phải, thậm chí chỉ cần nắm hờ thôi.

Không dậm chân mạnh khi chạy bộ

Đối với những người mới chạy, thường bạn để ý nếu chạy không đúng cách sẽ dậm chân rất mạnh. Bạn có thể kiểm tra bằng cách nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách.

Bạn hãy sử dụng việc chạy bằng đầu chân, phần dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương

Cần uống nước khi chạy bộ

Nếu không uống nước thì đôi khi bạn sẽ bị đau một bên bụng khi chạy được một lúc. Hãy uống một ly nước mát, không uống nước lạnh 30 phút trước khi chạy để có thể tránh đau bụng. Trường hợp mất nước còn có thể gây căng cơ.

Bạn nên tập thói quen khi chạy bộ khoảng 30 phút thì uống một ngụm nước lọc hoặc nước uống thể thao chuyên dùng cho vận động viên có chưa glucose và các loại muối cần thiết để bù lại lượng muối mất đi khi ra mồ hôi.

Nếu bạn chạy bộ khi đói có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Nên ăn một trái chuối khoảng 15-20 phút trước khi chạy.

Hít thở bằng mũi khi chạy

Có nhiều bạn hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, điều này làm mất nước và khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy duy trì được trong thời gian dài.

Cần phải biết lượng sức mình

Bạn tuyệt đối không nên ráng chạy quá sức mình, có thể tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy. Làm như vậy, các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ, chuột rút chân trong khi chạy.

Kết luận:

Khi đến những phòng tập thể hình hay các trung tâm thể thao bạn sẽ dễ dàng bắt gặp những thiết bị tập luyện chuyên nghiệp cho những vận động viên, những chiếc máy chuyên nghiệp dành cho môn chạy bộ là một trong số đó. Chạy bộ với máy sẽ mang tới cho bạn những trải nghiệm khác so với phương pháp chạy truyền thống trước đây. Với những chiếc máy hiện đại, chúng còn được tích hợp các tính năng như: điều chỉnh độ nghiêng mang tới cảm giác chạy tốt hơn, được tích hợp các công cụ điện tử trên màn hình cho phép chúng ta có thể kiểm tra được thời gian chạy, lượng calories mà chúng ta đốt cháy được trong khi chạy.

Nếu bạn là thanh niên muốn trải nghiệm những cảm giác chạy tốt hơn trong khi chi phí của bạn không cao thì máy cơ là sự lựa chọn rất phù hợp. Bạn cũng cần lưu ý khi mua máy điện, đó là tính toán nhu cầu của mình thế nào, từ đó lựa chọn một chiếc máy phù hợp.

Tập thể thao, đi bộ, chạy bộ thường xuyên là cách để con người chúng ta có thể duy trì sức khỏe của mình. Sẽ thật là thú vị khi bạn đón bình minh trong khi đang chạy bộ vào buổi sáng. Nhưng không phải ai cũng có thể dậy sớm và ra đường hay ra công viên để chạy bộ. Chính vì vậy, bạn hãy sắm cho mình một chiếc máy để sử dụng tại nhà rất tiện lợi. Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn và gia đình vì nó được xem là một công cụ thật sự hữu ích trong việc tập luyện thể dục thể thao giúp lưu thông, tuần hoàn máu tốt và quan trọng là một sức khỏe tốt hơn.

Hy vọng bài viết này chúng tôi có thể giúp ích cho bạn phần nào trong việc lựa chọn một chiếc máy chạy bộ. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!